Update 'Οδηγός για Αρχάριους: Τα Συμπληρώματα που Πρέπει να Έχετε'

%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%91%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82%3A-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%88%CF%87%CE%B5%CF%84%CE%B5.md

@@ -0,0 +1,37 @@
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΉ, μποΟ<EFBFBD>ΞµΞ― Ξ½Ξ± αντιμετωπίσετε παΟ<EFBFBD>ΞµΞ½Ξ­Ο<EFBFBD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ Ο<EFBFBD>ταν παίΟ<EFBFBD>νετε συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα. Ξ<EFBFBD>ποΟ<EFBFBD>ΞΏΟ<EFBFBD>Ξ½ Ξ½Ξ± διαφέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ…Ξ½ ανάλογα ΞΌΞµ τις ατομικές αντοχές ΞΊΞ±ΞΉ τις πιθανές αλληλεπιδΟ<EFBFBD>άσεις των συμπληΟ<EFBFBD>ωμάτων. Είναι σημαντικΟ<EFBFBD> Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τον Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD> σας Ο€Ο<EFBFBD>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιαδήποτε Ξ½Ξ­Ξ± συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± διασφαλίσετε την ασφάλειά σαΟ
+
+n Βελτίωση της ανοσολογικής Ξ±Ο€Ο<EFBFBD>ΞΊΟ<EFBFBD>ισης 
+ΔιέγεΟ<EFBFBD>ση της παΟ<EFBFBD>αγωγής αντισωμάτων 
+
+
+Ξ<EFBFBD>είωση της φλεγμονής 
+Ξ΅Ο<EFBFBD>θμιση των φλεγμονωδΟ<EFBFBD>Ξ½ κυτταΟ<EFBFBD>ΞΏΞΊΞΉΞ½Ο<EFBFBD>Ξ½ 
+
+
+Βελτίωση της αποΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φησης ΞΈΟ<EFBFBD>επτικΟ<EFBFBD>Ξ½ ουσιΟ<EFBFBD>Ξ½ 
+Ενίσχυση της λειτουΟ<EFBFBD>Ξ³Ξ―Ξ±Ο‚ του Ο†Ο<EFBFBD>Ξ±Ξ³ΞΌΞΏΟ<EFBFBD> του εντέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ… 
+
+
+Ξ Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ληΟ<EFBFBD>Ξ· επιβλαβΟ<EFBFBD>Ξ½ βακτηΟ<EFBFBD>ίων 
+ΑνταγωνισμΟ<EFBFBD>Ο‚ Ξ³ΞΉΞ± Ο€Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ αποικιοποίηση 
+
+
+ΑνακοΟ<EFBFBD>φιση Ξ±Ο€Ο<EFBFBD> πεπτικά Ο€Ο<EFBFBD>οβλήματα 
+ΙσοΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>οπία της χλωΟ<EFBFBD>ίδας του εντέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ… ΞΊΞ±ΞΉ μείωση της δυσφοΟ<EFBFBD>Ξ―Ξ±
+
+Τα ωμέγα-3 λιπαΟ<EFBFBD>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± υποστηΟ<EFBFBD>ίζουν την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± της ΞΊΞ±Ο<EFBFBD>διάς ΞΊΞ±ΞΉ τη γνωστική λειτουΟ<EFBFBD>Ξ³Ξ―Ξ±, ΞΌΞµ τους ειδικοΟ<EFBFBD>Ο‚ Ξ½Ξ± συνιστοΟ<EFBFBD>Ξ½ 250-500 mg Environmental Protection Agency ΞΊΞ±ΞΉ DHA ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<EFBFBD>ΞΉΞ½Ξ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ταν ενσωματΟ<EFBFBD>νετε τα Ο€Ο<EFBFBD>οσαΟ<EFBFBD>ΞΌΞΏΞ³Ο<EFBFBD>Ξ½Ξ± Ξ²Ο<EFBFBD>τανα στη Ο<EFBFBD>ουτίνα σας, ξεκινήστε ΞΌΞµ χαμηλές Ξ΄Ο<EFBFBD>σεις ΞΊΞ±ΞΉ αυξήστε σταδιακά Ο<EFBFBD>πως απαιτείται. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<EFBFBD>εστε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<EFBFBD>ΞΉΞ½ Ο€Ο<EFBFBD>οσθέσετε Ξ½Ξ­Ξ± συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα, ειδικά Ξ±Ξ½ έχετε Ο€Ο<EFBFBD>οϋπάΟ<EFBFBD>χουσες συνθήκες Ξ® λαμβάνετε φάΟ<EFBFBD>ΞΌΞ±ΞΊΞ±. ΕνΟ<EFBFBD> αυτά τα Ξ²Ο<EFBFBD>τανα μποΟ<EFBFBD>ΞΏΟ<EFBFBD>Ξ½ Ξ½Ξ± Ο€Ο<EFBFBD>οσφέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ…Ξ½ σημαντικά πλεονεκτήματα,  [Ξ<EFBFBD>έταλλα](https://Medcenter.gr/) δεν αντικαθιστοΟ<EFBFBD>Ξ½ Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ Ο…Ξ³ΞΉΞµΞΉΞ½Ο<EFBFBD> Ο„Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>πο ζωής, ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<EFBFBD>οφή ΞΊΞ±ΞΉ κατάλληλες τεχνικές διαχείΟ<EFBFBD>ισης του στΟ<EFBFBD>ΞµΟ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ταν επιλέγετε φυτικά συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα, Ξ΄Ο<EFBFBD>στε Ο€Ο<EFBFBD>οτεΟ<EFBFBD>Ξ±ΞΉΟ<EFBFBD>τητα σε Ο€Ο<EFBFBD>ΞΏΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ντα που συμμοΟ<EFBFBD>Ο†Ο<EFBFBD>νονται ΞΌΞµ αυστηΟ<EFBFBD>Ξ¬ Ο<EFBFBD>υθμιστικά Ο€Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>τυπα ΞΊΞ±ΞΉ Ο€Ο<EFBFBD>ΞΏΞ­Ο<EFBFBD>χονται Ξ±Ο€Ο<EFBFBD> Ξ±ΞΎΞΉΟ<EFBFBD>πιστους κατασκευαστές. Ξ”Ο<EFBFBD>στε μεγάλη Ο€Ο<EFBFBD>οσοχή στις οδηγίες δοσολογίας, ΞΊΞ±ΞΈΟ<EFBFBD>Ο‚ το "φυσικΟ<EFBFBD>" δεν σημαίνει πάντα ασφαλές σε μεγάλες ποσΟ<EFBFBD>τητες. Ξ<EFBFBD>Ξ± είστε ενήμεΟ<EFBFBD>ΞΏΞΉ Ξ³ΞΉΞ± πιθανές αλληλεπιδΟ<EFBFBD>άσεις ΞΌΞµ φάΟ<EFBFBD>ΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® άλλα συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα που παίΟ<EFBFBD>Ξ½ΞµΟ„Ξ
+
+
+Ως Ξ­Ξ½Ξ±Ο‚ αφανής Ξ®Ο<EFBFBD>ωας στον τομέα της ενίσχυσης του ανοσοποιητικοΟ<EFBFBD> συστήματος, ΞΏ Ο<EFBFBD>ευδάΟ<EFBFBD>Ξ³Ο…Ο<EFBFBD>ΞΏΟ‚ παίζει Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ ουσιαστικΟ<EFBFBD> Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>λο στη διατήΟ<EFBFBD>ηση του αμυντικοΟ<EFBFBD> συστήματος του ΟƒΟ<EFBFBD>ΞΌΞ±Ο„Ο<EFBFBD>Ο‚ σας. ΑυτΟ<EFBFBD> το ιχνοστοιχείο ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<EFBFBD> Ξ³ΞΉΞ± την ανάπτυξη ΞΊΞ±ΞΉ τη λειτουΟ<EFBFBD>Ξ³Ξ―Ξ± των ανοσοκυττάΟ<EFBFBD>ων. [Ξ§Ο<EFBFBD>ήση βιταμινΟ<EFBFBD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ ιχνοστοιχείων](https://www.medcenter.gr/). ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<EFBFBD>ΞΉΞ½Ξ® Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±, Ξ²ΞΏΞ·ΞΈΟ<EFBFBD>ντας το ΟƒΟ<EFBFBD>ΞΌΞ± σας Ξ½Ξ± πολεμά πιο αποτελεσματικά τα εισβάλλοντα βακτήΟ<EFBFBD>ΞΉΞ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞΉΞΏΟ<EFBFBD>
+
+
+Ξ<EFBFBD>ΞΉ Ο†Ο<EFBFBD>λακες της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ του εντέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ…, τα Ο€Ο<EFBFBD>οβιοτικά, παίζουν Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ ουσιαστικΟ<EFBFBD> Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>λο στη στήΟ<EFBFBD>ΞΉΞΎΞ· του ανοσοποιητικοΟ<EFBFBD> σας συστήματος. Αυτά τα ΞµΟ…ΞµΟ<EFBFBD>γετικά βακτήΟ<EFBFBD>ΞΉΞ± Ξ²ΞΏΞ·ΞΈΞΏΟ<EFBFBD>Ξ½ στη διατήΟ<EFBFBD>ηση ΞΌΞΉΞ±Ο‚ ισοΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>οπημένης ΞΌΞΉΞΊΟ<EFBFBD>οχλωΟ<EFBFBD>ίδας του εντέΟ<EFBFBD>ΞΏΟ…,  [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://www.medcenter.gr/) Ξ· οποία ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας Ξ³ΞΉΞ± τη συνολική Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του πεπτικοΟ<EFBFBD> συστήματος ΞΊΞ±ΞΉ τη λειτουΟ<EFBFBD>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<EFBFBD> συστήματος. ΕνσωματΟ<EFBFBD>νοντας συμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<EFBFBD>οβιοτικΟ<EFBFBD>Ξ½ στην ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<EFBFBD>ΞΉΞ½Ξ® σας Ο<EFBFBD>ουτίνα, μποΟ<EFBFBD>είτε Ξ½Ξ± ενισχΟ<EFBFBD>σετε τους φυσικοΟ<EFBFBD>Ο‚ μηχανισμοΟ<EFBFBD>Ο‚ άμυνας του ΟƒΟ<EFBFBD>ΞΌΞ±Ο„Ο<EFBFBD>Ο‚ σαΟ
+
+
+Για Ξ½Ξ± εξασφαλίσετε Ο<EFBFBD>τι απολαμβάνετε αυτά τα οφέλη, επιδιΟ<EFBFBD>ξτε ασφαλή έκθεση στον ήλιο, καταναλΟ<EFBFBD>στε Ο„Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φιμα πλοΟ<EFBFBD>σια σε βιταμίνη D ΞΊΞ±ΞΉ σκεφτείτε τη συμπλήΟ<EFBFBD>ωση Ο…Ο€Ο<EFBFBD> ΞΉΞ±Ο„Ο<EFBFBD>ΞΉΞΊΞ® καθοδήγηση. Ξ<EFBFBD>υμηθείτε, ΞµΞ½Ο<EFBFBD> Ξ· βιταμίνη D ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<EFBFBD> Ξ½Ξ± διατηΟ<EFBFBD>είτε ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>οπία, ΞΊΞ±ΞΈΟ<EFBFBD>Ο‚ Ξ· υπεΟ<EFBFBD>βολική Ο€Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>σληΟ<EFBFBD>Ξ· μποΟ<EFBFBD>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε τοξικΟ<EFBFBD>τητΞ